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失眠病人的護理方法有哪些

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失眠是現在白領(lǐng)人群一個(gè)很重要的現象，不僅如此，很多學(xué)生想在也有失眠的現象，如果晚上睡不好的話(huà)，會(huì )造成我們注意力不能夠集中，甚至于連記憶力也下降了，那么，失眠病人的護理方法有哪些呢？我們一起從文章中學(xué)習下。

要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問(wèn)題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對于人體相對地會(huì )消耗體 內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關(guān)的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。晚餐時(shí)多吃一些含維他命B群的食物。在飲食上要做到有規 律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類(lèi)飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物 有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。

因此，患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，最主要的就是谷類(lèi)為主。保證足夠的營(yíng)養，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝 臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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