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吃提子有什么功效

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提子具有補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、抗氧化、改善貧血、保護心血管等功效。適量食用有助于維持健康。

1、補充營(yíng)養

提子富含葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B族、鉀、鈣等營(yíng)養素，能為人體快速提供能量，并參與多種代謝活動(dòng)。其天然糖分對低血糖或運動(dòng)后能量補充有一定幫助。

2、促進(jìn)消化

提子皮和果肉含有膳食纖維及有機酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。其中白藜蘆醇等成分還能調節腸道菌群平衡。

3、抗氧化

提子中的花青素、原花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對皮膚老化和慢性炎癥有潛在改善作用。

4、改善貧血

提子含鐵元素及輔助鐵吸收的維生素C，適量食用有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的乏力癥狀。

5、保護心血管

提子中的黃酮類(lèi)化合物可降低血液黏稠度，鉀元素能調節血壓，對預防動(dòng)脈粥樣硬化有一定輔助作用。

建議每日食用提子不超過(guò)200克，糖尿病患者需控制攝入量。食用前充分清洗表皮農藥殘留，避免與高鞣酸食物同食影響營(yíng)養吸收。若出現腹瀉或過(guò)敏反應應立即停止食用。儲存時(shí)需冷藏并盡快食用，避免營(yíng)養成分流失。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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