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調理失眠的飲食方法有哪些

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失眠想必大家都不陌生，失眠對我們正常的生活和工作造成了嚴重的影響，因此我們在生活對失眠要重視起來(lái)，然而誘發(fā)失眠的原因有很多，因此我們在生活中做好預防，一旦發(fā)現就要及時(shí)治療，那么，調理失眠的飲食方法有哪些?下面就為大家介紹一下。

一、蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

二、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì )胖，反而還可以補充身體里的鈣。

三、菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

四、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

以上就是對“調理失眠的飲食方法有哪些”的簡(jiǎn)單介紹，希望可以幫助大家，相信大家對于失眠的飲食有了新的認識。專(zhuān)家提示：失眠對我們的生活還是有很大影響的，因此在生活中更要做好失眠的預防，也要牢記上述的飲食調理方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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