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孕婦晚上失眠怎么辦

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孕婦失眠危害非常大，因為孕婦懷孕之后體內激素的波動(dòng)變化影響大，加上一些心理因素，而晚上的睡眠質(zhì)量不好，而且還是一種惡性循環(huán)的，不僅影響孕婦本身的健康，而且還勢必導致胎兒的正常發(fā)育，所以孕婦一定要盡可能全方位的盡早解決問(wèn)題，那么孕婦晚上失眠怎么辦呢，下面就與大家一起來(lái)分享吧。

很多孕婦由于懷孕期間的體內激素上漲，加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的承受能力也會(huì )降低，所以孕媽媽經(jīng)常會(huì )出現憂(yōu)郁和失眠的狀況。建議準媽媽要多與準爸爸、周?chē)挠H人朋友進(jìn)行溝通，從他們的關(guān)懷中穩定情緒。平時(shí)多出外散步和聽(tīng)音樂(lè )也是保持良好情緒的好方法。

孕婦在懷孕初期和后期都被尿頻所困擾，晚上會(huì )起床跑廁所，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。建議，睡前控制飲水量，有尿意立即如廁。為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水。但是千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。

到了懷孕中后期，許多孕媽媽常常會(huì )發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量，出現了這樣的情況，需要調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，同時(shí)注意下肢的保暖。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。

現在很多孕婦都缺少運動(dòng)，特別是有些不上班的孕婦，把整天打麻將當成懷孕期間的無(wú)聊消遣，其實(shí)這樣會(huì )對胎兒的健康帶來(lái)極大的隱患。多出去走動(dòng)并呼吸新鮮空氣對心情的改善也有極大的幫助，有助于睡眠。

同時(shí)要注意，有的孕婦，由于特別緊張，無(wú)法入睡，失眠很?chē)乐?，甚至只能吃安眠藥才能睡覺(jué)。那么這樣的話(huà)，一定要好好去醫院檢查，聽(tīng)取醫生的一件，不要自行吃藥，這樣對寶寶的傷害很大的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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