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運動(dòng)后假性增重多久下降？你清楚嗎

?運動(dòng)后居然會(huì )增重，是不是有點(diǎn)孤陋寡聞了。如果最近一段時(shí)間一直在運動(dòng)，而且每次都是1小時(shí)以上，還控制了飲食的。但是運動(dòng)后，體重并沒(méi)有減輕，還增重了，這是怎么回事呢？？？

?這可能是運動(dòng)后假性增重。在運動(dòng)時(shí)，增加了糖原消耗，在運動(dòng)后，由于運動(dòng)刺激，身體一般會(huì )比運動(dòng)前儲存更多糖原，可能發(fā)現運動(dòng)以后體重沒(méi)減，反而增加。除了儲存糖原，還有水的潴留，這樣都會(huì )導致體重的增加。

運動(dòng)后假性增重多久下降？？？

?運動(dòng)后假性增重，通常1-2周下降，是因人而異的。

朋友們，不要盲目運動(dòng)了，運動(dòng)是有這些注意事項的??。

?第一，熱身。在開(kāi)始鍛煉之前，要進(jìn)行適當的熱身活動(dòng)，比如輕松的伸展運動(dòng)、慢跑或靜態(tài)拉伸，可以提高心率、增加呼吸。

?第二，逐漸增加運動(dòng)強度。在開(kāi)始一個(gè)新的鍛煉計劃時(shí)，要逐漸增加運動(dòng)強度，讓身體逐漸適應。

?第三，保持適當的運動(dòng)節奏。在鍛煉過(guò)程中，要保持適當的運動(dòng)節奏，有助于控制呼吸、心跳和體溫。

?第四，注意飲食。在鍛煉前后，要注意飲食，避免在鍛煉前或鍛煉后短時(shí)間內進(jìn)食大量食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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