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帕金森康復鍛煉方法

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帕金森是我國目前常見(jiàn)的一種疾病，發(fā)病率很高，波及人數也很多，為此患者和家庭付出很大，治療帕金森有很多方法，日常的鍛煉活動(dòng)對于治療帕金森這種運動(dòng)障礙性疾病具有一定的好處，下面就來(lái)給大家介紹下帕金森康復鍛煉的方法有哪些。

1、放松和呼吸鍛煉：時(shí)常進(jìn)行深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時(shí)鼓起，在呼氣時(shí)腹部放松，并想象放松全身肌肉。如此反復練習5-15分鐘。

2、面部動(dòng)作鍛煉：帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，是由于面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動(dòng)作的鍛煉是必要的。如皺眉動(dòng)作、鼓腮鍛煉、露齒和吹哨動(dòng)作。并經(jīng)常讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等動(dòng)作。

3、經(jīng)常進(jìn)行下述鍛煉。頭向后仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，上下運動(dòng);然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。左右轉動(dòng)：頭面部向右轉并向右后看大約5秒鐘，然后同樣的動(dòng)作向左轉。面部反復緩慢地向左右肩部側轉，并試著(zhù)用下頜觸及肩部。左右擺動(dòng)：頭部緩慢地向左右肩部側靠，盡量用耳朵去觸到肩膀。前后運動(dòng)：下頜前伸保持5秒鐘，然后內收5秒鐘。

4、軀干的鍛煉：應經(jīng)常進(jìn)行側彎、轉體運動(dòng)。并注意腹肌鍛煉及腰背肌的鍛煉。

5、上肢及肩部的鍛煉：兩肩盡量向耳朵方向聳起，然后盡量使兩肩下垂。伸直手臂，高舉過(guò)頭并向后保持10秒鐘。雙手向下在背后扣住，往后拉5秒鐘。反復多次。手臂置于頭頂上，肘關(guān)節彎曲，用雙手分別抓住對側的肘部，身體輪換向兩側彎曲。

6、手部的鍛煉：帕金森病人的手部關(guān)節眾多，容易受肌肉僵直的影響。針對這種情況，患者應該經(jīng)常伸直掌指關(guān)節，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬壓，防止掌指關(guān)節畸形。還可以反復練習手指分開(kāi)和合并的動(dòng)作。為防止手指關(guān)節的畸形，可反復練習握拳和伸指的動(dòng)作。

7、下肢的鍛煉：雙腿稍分開(kāi)站立，雙膝微屈，向下彎腰，雙手盡量觸地。左手扶墻，右手抓住右腳向后拉維持數秒鐘，然后換對側下肢重復。

8、步態(tài)鍛煉：大多數帕金森病患者都有步態(tài)障礙。步態(tài)鍛煉時(shí)要求患者雙眼直視前方，身體直立，起步時(shí)足尖要盡量抬高，先足跟著(zhù)地再足尖著(zhù)地，跨步要盡量慢而大，兩上肢盡量在行走時(shí)作前后擺動(dòng)。鍛煉時(shí)最好有其他人在場(chǎng)，可以隨時(shí)提醒和改正異常的姿勢。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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