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失眠治療方法有哪些

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個(gè)人之所以要睡眠，主要就是為了能通過(guò)睡眠來(lái)緩解身體的批發(fā)，恢復精力，使全身舒服，但是一旦因為某種原因，導致自己的睡眠質(zhì)量不好，那么就會(huì )對生活有影響，久而久之就會(huì )形成失眠，因此我們就要采取一些失眠的治療方法來(lái)解決這一現象，那么失眠治療方法有哪些呢？

1、呼吸調息法：仰臥，全身自然放松，雙目閉合，舌尖頂上腭，雙手交叉放于臍部，由鼻孔慢慢吸氣，再從鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。

2、藥枕助眠法：酸棗仁、柏子仁、五味子、合歡花、磁石各等份制成藥枕，每晚枕之。

3、飲食調理法：棗仁30克、百合30克，先用棗仁煎湯去渣，加入百合煎至熟爛，每晚睡前1小時(shí)趁熱連湯同吃。

4、中藥足浴法：取遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎2次，待溫度適宜時(shí)將雙足浸于藥液中，使藥液浸過(guò)足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分鐘。

5、自我按摩法：在每天臨睡前進(jìn)行，脫衣仰臥于床，雙目自然閉合，全身自然放松。雙手食指屈曲，用第二指節內側緣從雙眉內側推向外側，直至雙側顳部，反復10次。然后雙手中指輕輕揉按太陽(yáng)穴，持續1分鐘。最后雙手拇指和食指輕輕揉按雙耳廓，從上到下，反復10次。

當然倘若失眠患者在患病初期進(jìn)行上述的方法是可以有效的緩解病情的，但是一旦這些失眠的治療方法失去作用時(shí)，患者應當及時(shí)的去醫院就診治療，避免給自己的健康帶來(lái)更大的傷害，在此也祝愿您早日康復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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