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跑步能減大腿和屁股的肥肉嗎

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屁股一般指臀部，跑步可能可以減大腿和臀部的肥肉，也可能不可以減大腿和臀部的肥肉，應結合患者運動(dòng)強度、飲食情況等因素進(jìn)行判斷。

1.可以減：跑步時(shí)全身肌肉都被調動(dòng)，心率加快，身體對氧氣、能量的消耗增加了。跑步時(shí)間、速度達到一定的程度，就可以消耗身體中的脂肪了。大腿和臀部的肥肉主要是脂肪和水分組成的，跑步時(shí)身體消耗體內的脂肪、排出了汗水，就可以達到減掉對應部位肥肉的效果。所以堅持跑步，配合適當的飲食，通常能夠減掉大腿和臀部的肥肉。

2.不可以減：如果患者跑步期間飲食不當，或跑步的時(shí)間很短、跑步的速度很慢，總體消耗的熱量比攝入的熱量少，一般無(wú)法達到減肥的效果。對跑步效果不滿(mǎn)意的求美者，可以選擇刮痧減肥、針灸減肥等方式進(jìn)一步改善。刮痧減肥，利用刮痧板活血通絡(luò )、加快血液循環(huán)，一般參考價(jià)格50-300元/次，通常1-2個(gè)月后能有一定改善，可能存在過(guò)敏、腫脹等風(fēng)險。選擇針灸減肥可以除濕、刺激脂肪消耗，一般參考價(jià)格300-1000元/次，通常3-5個(gè)月后能有所改善，但要注意可能存在出血、感染等風(fēng)險。

平時(shí)跑步后注意喝些牛奶，可以補充蛋白質(zhì)，增加身體基礎代謝，更快實(shí)現減肥目標。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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