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骨質(zhì)增生預防方法

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頸椎骨質(zhì)增生危害人們的健康，因此日常生活中一定要做好預防此病的工作，那您了解骨質(zhì)增生預防方法有哪些?平時(shí)生活中避免損傷，做好保暖，保持正確姿勢，加強鍛煉等都是預防頸椎骨質(zhì)增生的方法，下面是專(zhuān)家的詳細介紹。

姿勢規范

姿勢不良是引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生的重要原因之一，尤其是辦公室一族，由于長(cháng)期保持單一姿勢，低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，使肌肉疲勞，過(guò)度勞累，頸椎間盤(pán)提前老化，并出現慢性勞損。所以保持良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。

作息合理

合理的睡眠可以使身體充分的放松，緩解身體的疲乏。休息時(shí)，睡枕要高低、軟硬適中，避免出現落枕等情況。同時(shí)，保持良好的睡眠體位也至關(guān)重要，這樣有利于維持頸部頸椎正常的生理曲線(xiàn)。

避免損傷

注意生產(chǎn)生活安全。人的頸椎處于不斷的運動(dòng)之中，容易受到損傷，頸椎損傷后組織會(huì )出現血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等病理過(guò)程，從而導 致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，在進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，要充分作好準備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節、韌帶、肌肉充分放松。在馬路上行走或坐車(chē)時(shí)要注意安全， 尤其是坐車(chē)時(shí)不要低頭睡覺(jué)或看東西。

以上便是對頸椎骨質(zhì)增生預防方法的詳細介紹，希望對您的健康有幫助。在日常生活中，紙上談兵容易，真槍真刀難，所以預防頸椎病是我們目前需要特別注意的事情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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