強直性脊柱炎是一種慢性疾病,臨床表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關(guān)節腫痛,加強鍛煉可以緩解以上癥狀,方法如下:
深呼吸
患者在早晨、睡前或者工作閑暇之時(shí),應該經(jīng)常做深呼吸動(dòng)作,緩慢深吸一口氣,然后均勻地呼出,深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度,保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。
頸椎運動(dòng)
閑暇時(shí)適當做頸椎運動(dòng),如頭頸部向前、后、左、右轉動(dòng),抬頭、低頭、點(diǎn)頭以及頸部回旋運動(dòng)。作用是保持頸椎正?;顒?dòng)度,促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
腰椎運動(dòng)
反復搓腰可以鍛煉腰椎,方法:患者將雙手分別放于同側腰大肌處,由上向下,再自下而上反復搓10-15次,直到雙側腰部發(fā)熱為止??纱龠M(jìn)腰部血液循環(huán),增強腰部肌肉功能。挺腹也可鍛煉腰椎,患者做挺腹動(dòng)作,根據自身狀況定制適當幅度,每日10余次,作用是加強腰背肌的鍛煉,使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉、牽拉,產(chǎn)生周邊壓力,突出物易于回納,還可以使椎體關(guān)節恢復解剖功能位,達到適應狀態(tài)。
肢體運動(dòng)
俯臥撐、下肢前屈后伸以及游泳等均可鍛煉患者的肢體,可起到增強肺功能和保持正常脊柱生理彎曲的作用。
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