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強直性脊柱炎怎么運動(dòng)

強直性脊柱炎大部份都是因為長(cháng)期久坐，運動(dòng)少得了，如發(fā)病率比較高的職業(yè)司機，辦公室人員啊，所以得了強直性脊柱炎，除了藥物治療之外，運動(dòng)治療也對康復有很大的幫助的，那么，強直性脊柱炎怎么運動(dòng)呢？下面來(lái)了解一下：

1）床上伸展運動(dòng)

早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向后指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展滿(mǎn)意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿(mǎn)意后放松?？煞磸妥鰩谆?。

2）膝胸運動(dòng)

仰臥位，雙足著(zhù)床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動(dòng)。雙膝各重復23次，放松；做雙手抱雙膝運動(dòng)醫|學(xué)教 育網(wǎng)搜集整理23次，放松；做雙手抱雙膝運動(dòng)23次，至僵硬消失為止。

3）貓背運動(dòng)

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿(mǎn)意為止。

4）腹部運動(dòng)

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著(zhù)地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動(dòng)作重復五次。

建議患者每天堅持運動(dòng)治療啊，最好一天做兩次啊，讓它變成你的生活規律啊，如果只是偶爾做一兩次不但沒(méi)有什么的效果，而且更加的糟，患者平時(shí)可以做一些宜輕的活，不宜重活。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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