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男人失眠吃什么好?

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男人失眠吃什么好?現在男性壓力越來(lái)越大，失眠已經(jīng)成為男性家常便飯的事情，男性經(jīng)常出現失眠不僅是會(huì )影響到工作和生活，同時(shí)也帶給健康更多不好影響，那么男性通過(guò)什么能治療失眠呢?我們來(lái)了解了解吧。

1、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現，促進(jìn)睡覺(jué)。

2、奇異果

人平均每天吃?xún)蓚€(gè)奇異果，就能夠將睡覺(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

3、葡萄

葡萄對改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著(zhù)親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預示著(zhù)即即將睡覺(jué)了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。

所以，它能夠協(xié)助調理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺(jué)。

4、大棗

大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)刻。

5、蘋(píng)果

據分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)，羰類(lèi)化合物。蘋(píng)果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。

6、荔枝

有失眠多夢(mèng)等等情況的患者多半是因為晚上睡覺(jué)前大腦活動(dòng)過(guò)于頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠也會(huì )出現有多夢(mèng)的情況，嚴重的影響到睡眠的質(zhì)量。因此對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺(jué)前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會(huì )讓你失眠的情況更加嚴重。

對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營(yíng)養物質(zhì)可有效的起到催眠、助眠作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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