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用腦過(guò)度吃什么好

如果出現了用腦過(guò)度的問(wèn)題，建議平時(shí)多吃些魚(yú)肉。魚(yú)肉當中的卵磷脂豐富，可以增強記憶力和思維能力。用腦過(guò)度的人平時(shí)要多吃些堅果，也可以適當的喝些牛奶。除此之外，也要多吃些南瓜，這有助于補腦。

很多人都是腦力工作者，工作壓力比較大，很容易出現用腦過(guò)度的現象。用腦過(guò)度會(huì )導致大腦處于疲勞的狀態(tài)，容易引起神經(jīng)衰弱、失眠或者是健忘等不良的癥狀。那么用腦過(guò)度吃什么好？
　　1、魚(yú)肉
　　如果用腦過(guò)度，建議多吃些魚(yú)肉。魚(yú)肉是促進(jìn)大腦和智力發(fā)育最常見(jiàn)的食物，其中含有非常豐富的卵磷脂。卵磷脂是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，具有增強記憶力以及思維能力的功效，而且還可以減少腦細胞的退化，對于補腦來(lái)說(shuō)大有幫助。
　　2、堅果
　　用腦過(guò)度也可以多吃些堅果。大腦皮層當中的神經(jīng)元細胞膜是由不飽和脂肪酸構成的，堅果當中就含有大量的不飽和脂肪酸。常吃些堅果能夠使腦細胞維持正常的新陳代謝，而且也有助于腦神經(jīng)的發(fā)育，提高記憶力。所以一旦出現用腦過(guò)度的現象，要多吃些堅果，比如說(shuō)核桃。
　　3、牛奶
　　牛奶也是適合用腦過(guò)度的人吃的一種食物。牛奶當中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，另外還有大量大腦需要的氨基酸。而且牛奶當中的鈣質(zhì)很容易被吸收，這是腦代謝過(guò)程中不可少的營(yíng)養物質(zhì)，對保證大腦的正常運行有好處，防止大腦過(guò)度疲勞。
　　4、南瓜
　　南瓜當中含有大量的維生素A，還有非常豐富的P-胡蘿卜素，這是一種絕佳的益腦元素，對于大腦的健康有很多的好處，是補腦的佳品。

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