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治失眠食物有哪些

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治失眠食物有哪些呢?失眠是一種經(jīng)常會(huì )發(fā)生的情況，很多人都不把這樣的情況當做一種疾病，其實(shí)這種疾病沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的控制，只是通過(guò)吃藥進(jìn)行控制的話(huà)，就會(huì )對身體產(chǎn)生更大的危害，食療也是治療失眠的有效方法，下面我們一起來(lái)了解一下治失眠食物。

一、小米：發(fā)生失眠的人多進(jìn)食小米小米是谷物中營(yíng)養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。

二、核桃：核桃的營(yíng)養豐盛，具有很好的改善睡眠質(zhì)量的功效。另外，發(fā)生失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

三、蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進(jìn)。

四、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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