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失眠怎么治療不復發(fā)

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失眠疾病對于我們很多人來(lái)說(shuō)是比較困擾的情況，一旦患上，就會(huì )很難治愈，我們想要徹底的遠離該疾病的困擾，目前最有效的治療方法是藥物治療，很多人擔心會(huì )復發(fā)，下面我們就一起看看失眠怎么治療不復發(fā)。

1.安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。

2.建立信心

對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì )造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

3.保持適度運動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3.睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利;而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5.睡前放松心情

睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。

以上就是我們對于失眠復發(fā)的預防方法，大家可以嘗試的使用一下，生活中要保持輕松樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免失眠的再次侵襲，飲食上要注意營(yíng)養搭配，不要偏食，這是保證身體所需營(yíng)養的重要方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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