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脊髓型頸椎病怎樣預防

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脊髓型頸椎病是由于頸椎椎體退化以及相鄰軟組織的退變，對脊髓的直接 壓迫，加上劇烈的運動(dòng)或者長(cháng)期的不良姿勢等動(dòng)態(tài)因素，導致脊髓受壓或脊髓缺血，出現脊髓的功能障礙。該病的危害很大，需要積極預防，那么，脊髓型頸椎病預防方法有哪些呢?

一、加強頸肩部肌肉的鍛煉。工作之余應該做頭部以及雙上肢的前屈、后伸、旋轉運動(dòng)，這樣可以緩解頸肩部疲勞，能使肌肉發(fā)達，增強頸椎的韌度，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力，所以加強頸肩部肌肉的鍛煉有助于預防脊髓型頸椎病。

二、避免高枕睡眠。枕頭過(guò)高會(huì )使頭部過(guò)度前屈，可加速頸椎退變，故應該避免高枕睡眠。

三、端正頭、頸、肩、背的姿勢。平時(shí)要端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話(huà)、看書(shū)時(shí)要保持脊柱的正常位置。

此外預防脊髓型頸椎病還應該做到注意頸肩部保暖;避免頸部過(guò)度疲勞;坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡;勞動(dòng)或走路時(shí)要防止頸部受傷;長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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