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剛運動(dòng)完可以吃飯嗎？運動(dòng)后這幾件事千萬(wàn)別做！

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??大家平時(shí)會(huì )泡在健身房嗎？我就是一個(gè)比較喜歡泡在健身房里的人。那么剛運動(dòng)完，可以吃飯嗎?

??其實(shí)，剛運動(dòng)完是不可以馬上吃飯的??

這是為什么呢？

1??運動(dòng)后血液比較集中在肌肉、皮膚等部位，腸胃蠕動(dòng)比較弱，很有可能會(huì )引起腸胃消化功能的紊亂。

2??運動(dòng)后馬上進(jìn)食較多肉類(lèi)可能會(huì )引起急性腸胃炎和胰腺發(fā)炎等疾病。

3??運動(dòng)后胃腸道蠕動(dòng)減弱，造成消化不良，嚴重時(shí)會(huì )導致惡心嘔吐等癥狀。

??那運動(dòng)完多久可以吃飯呢？

?運動(dòng)后30分鐘至1小時(shí)再吃飯比較合適。

其實(shí)除了運動(dòng)后不能立馬吃飯，還有很多事情也不宜做～具體內容可以點(diǎn)擊圖片查看！

另外，剛運動(dòng)完后，還需要注意以下事項：

1??不要立刻停止活動(dòng)，應進(jìn)行適當的放松和整理運動(dòng)，如慢走幾分鐘，讓身體逐漸從劇烈運動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到相對平穩的狀態(tài)。

2??及時(shí)補充水分。運動(dòng)過(guò)程中會(huì )大量出汗，導致身體水分流失，此時(shí)需要適量補充水分，但不要一次性喝太多，應采用少量多次的方式。

3??給身體足夠的休息時(shí)間。不要過(guò)度頻繁地進(jìn)行高強度運動(dòng)，要根據自己的身體狀況合理安排運動(dòng)計劃和強度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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