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怎么預防痔瘡發(fā)作

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預防痔瘡發(fā)作可通過調(diào)整飲食結構、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周清潔、適度運動等方式實現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食結構

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛門的壓力。建議每日食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量達到1500-2000毫升。避免過量攝入辛辣刺激食物如辣椒、酒精，以免加重直腸黏膜充血。

2、保持規(guī)律排便

養(yǎng)成定時排便習慣能降低便秘概率，建議選擇晨起或餐后等腸蠕動活躍時段如廁。每次排便時間控制在3-5分鐘內(nèi)，避免如廁時閱讀或玩手機導致久蹲。出現(xiàn)便意時及時排便，不要刻意忍耐。

3、避免久坐久站

長時間保持同一姿勢會導致腹壓持續(xù)增高，影響直腸靜脈回流。辦公室工作者建議每1小時起身活動5分鐘，站立工作者可穿彈力襪輔助靜脈回流。居家時可選擇軟墊分散臀部壓力。

4、加強肛周清潔

便后使用溫水沖洗肛門區(qū)域比用紙巾擦拭更溫和，能減少局部摩擦刺激。清洗后保持肛周干燥，可選用無香型嬰兒濕巾輔助清潔。避免使用堿性肥皂或過熱的水清洗會陰部。

5、適度運動

凱格爾運動能增強盆底肌群張力，改善局部血液循環(huán)。每日進行提肛收縮練習，每組收縮保持5秒后放松，重復10-15次。游泳、快走等有氧運動也有助于促進胃腸蠕動。

除上述措施外，超重人群需控制體重以減輕腹壓，孕婦可采取側臥位緩解盆腔壓力。若出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時至肛腸科就診。日常生活中注意觀察排便習慣變化，避免過度用力排便，選擇棉質透氣的內(nèi)褲減少局部摩擦刺激。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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