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股骨頭壞死預防運動(dòng)

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股骨頭壞死是一個(gè)病理演變過(guò)程，初始發(fā)生在股骨頭的負重區，應力作用下壞死骨骨小梁結構發(fā)生損傷即顯微骨折以及隨后針對損傷骨組織的修復過(guò)程，股骨頭壞死會(huì )產(chǎn)生疼痛，這種疼痛會(huì )一直持續發(fā)展，讓人苦不堪言，那么股骨頭壞死預防運動(dòng)有哪些呢？

股骨頭患者日常如何加強功能鍛煉：

①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展內收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線(xiàn)，并與身體成一直角，動(dòng)作反復。每次100次，分3-4次進(jìn)行。

④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲再起立，動(dòng)作反復。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動(dòng)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車(chē)的鍛煉

運動(dòng)預防股骨頭壞死外，還應該避免酗酒，盡可能不使用糖皮質(zhì)激素，在股骨頸骨折內固定手術(shù)時(shí)力爭做到解剖復位，要主動(dòng)學(xué)習這方面的知識，避免患上股骨頭壞死。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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