偏頭痛，這種疾病的產(chǎn)生，除了一些病理性的原因之外，患者本身的生活狀態(tài)還有一些飲食結構方面，這些也是存在著(zhù)一定的聯(lián)系的，那么偏頭痛多久才能好呢？這個(gè)是因人而異的，今天了，我們列出了治療偏頭痛的紅榜單，下面，就讓我們具體地了解一下有哪些是有利于我們的。

NO.1呼吸訓練幫助減壓

如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內 扁。呂金丹表示，對有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著(zhù)重呼吸訓練、調息的運動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經(jīng)系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀，預防偏頭痛 發(fā)作。

NO.2善用熱敷和冰袋

當偏頭痛發(fā)作時(shí)，也不是束手無(wú)策的，可以試著(zhù)把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

NO.3睡眠規律，拒絕晨昏顛倒

維持規律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

NO.4勤做肩頸運動(dòng)

頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì )加劇偏頭痛，甚至令從未有過(guò)偏頭痛的人患上慢性頭痛。所以對于上班族來(lái)說(shuō)，如果你需要長(cháng)時(shí)間使用電腦，每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常朝左右上下活動(dòng)一下頸肩部。

NO.5月經(jīng)期多喝水

偏頭痛常會(huì )在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，女士最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病幾率。

NO.6戴上你的太陽(yáng)眼鏡

強烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升百分之三十。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強光照射。

NO.7營(yíng)造安靜的環(huán)境

強烈的光、吵雜的環(huán)境都能誘發(fā)偏頭痛。有百分之七十以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。所以，有條件的話(huà)最好加強一下房間的隔音效果，窗簾也選擇稍厚一點(diǎn)能隔光的款式。

NO.8吃魚(yú)防頭痛

國外研究發(fā)現，吃魚(yú)有助于預防偏頭痛，建議每周至少吃3次魚(yú)。

NO.9含鎂食物

鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。偏頭痛患者平日可以多吃點(diǎn)含鎂高的食物，例如：全谷類(lèi)食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

在文章中，我們給予了偏頭痛患者很多比較好的建議，這些建議的范圍還是比較廣泛的，有飲食方面的建議，也有生活環(huán)境方面的建議，同時(shí)呢，也有一些是運動(dòng)方面的建議。這些建議呢，大家在平時(shí)的生活中，可以按照文章的說(shuō)法進(jìn)行實(shí)施。對于偏頭痛多久才能好？這個(gè)是因而而異的。