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關(guān)節炎應如何保養

我們大家都知道身體的好壞跟我們的日常生活是息息相關(guān)的，如果在平時(shí)的生活中不注意自己的飲食和行為習慣那么就會(huì )導致疾病產(chǎn)生，關(guān)節炎也是如此，所以在患上關(guān)節炎之后我們要注意做好相關(guān)的保養工作，這樣才能夠避免它的反復發(fā)作，那么關(guān)節炎應如何保養呢?

1、保持樂(lè )觀(guān)情緒：絕大多數患者的預后是良好的。單純X線(xiàn)有骨質(zhì)增生者不一定出現癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時(shí)飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補充鈣劑。應調整勞動(dòng)強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動(dòng)。

3、避免過(guò)度負荷：避免受累關(guān)節的過(guò)度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關(guān)節受累者應避免長(cháng)時(shí)間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當的鞋：老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關(guān)節功能為主。已做關(guān)節成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

關(guān)節炎應如何保養呢?進(jìn)行緩和的有氧運動(dòng)，從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。若鍛煉后關(guān)節持續疼痛，應降低運動(dòng)強度和時(shí)間。有氧運動(dòng)包括關(guān)節運動(dòng)和肌肉運動(dòng)，以膝關(guān)節為例：關(guān)節運動(dòng)可取坐位或臥位，行膝關(guān)節屈伸和旋轉運動(dòng)，每日3次左右。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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