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走路也能消耗卡路里？這些事項，要引起注意！

天氣暖和起來(lái)了，不少人也喜歡到戶(hù)外玩耍了。前幾天就有個(gè)粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他為了減肥，一天走了20000步，腳都走痛了，這得消耗多少卡路里呀。他不清楚，所以來(lái)咨詢(xún)一下醫生。

我跟他說(shuō)，走路確實(shí)可以消耗卡路里，走20000步?通常會(huì )消耗300-700千卡?，具體的可能有所不同，與步頻、步幅，以及自身的體重有關(guān)。我還給他講了一些走路的注意事項，要選擇舒適的鞋子，而且要控制時(shí)間，走路時(shí)適當補充能量。

我也補充道，想要減肥，除了走路，還有其他方法。

?適當跑步，每次30-60分鐘，注意休息和補水。

?食用胡蘿卜、西藍花、蕎麥、雞蛋等，每天200-300克。

?進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運動(dòng)，每天30-50分鐘。

這位粉絲朋友，按照我的建議調理著(zhù)。昨天給我發(fā)消息，說(shuō)又走了10000多步，而且也運動(dòng)著(zhù)，這一周瘦了兩三斤了。大家也可以跟著(zhù)試試，對身體也是有好處的。如果有相關(guān)的問(wèn)題，也可以在評論區留言，或者給我發(fā)私信，我會(huì )為大家解答的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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