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睡前喝一杯水有什么好處

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一般情況下,睡前喝一杯水有補充水分、提高新陳代謝、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、排毒、保護心血管系統等好處,但應避免睡前過(guò)量喝水。

1.補充水分:睡前適量地喝水可以補充人體缺失的水分,緩解晚上長(cháng)時(shí)間代謝而造成的口干舌燥。

2.提高新陳代謝:在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,人體的新陳代謝會(huì )減慢,在睡前喝一杯水有助于提高血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。

3.促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng):晚上喝水有助于濕潤腸道,使糞便和胃里的食物能加速到結腸,可減輕胃腸道負擔,促進(jìn)蠕動(dòng),改善便秘。

4.排毒:對于尿路感染患者,睡前喝一杯溫水還可起到?jīng)_刷尿路的作用,有助于炎癥因子的排出。

5.保護心血管系統:在睡覺(jué)時(shí),人體的部分水分會(huì )自動(dòng)排出,導致血液黏稠度上升。喝適量的水有助于血管通暢,預防心血管系統疾病的發(fā)生風(fēng)險。

一般在睡前1小時(shí)-2小時(shí)喝水較好,避免第2天出現水腫情況。另外,在喝水的時(shí)候要適量,喝200ml-300ml即可,過(guò)多飲用可能會(huì )加重腎臟負擔。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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