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孕婦打呼嚕怎么辦

很多準媽媽懷孕以后就會(huì )出現睡覺(jué)打呼嚕的情況，如果只是偶爾的打呼嚕對胎寶寶應該不會(huì )有什么影響的。如果長(cháng)期打呼嚕且影響到第二天的身體狀況，這時(shí)準媽媽就要重視起來(lái)了。但是對于這方面的了解也并不多，所以想要知道孕婦打呼嚕怎么辦？

1.選擇正確的睡眠姿勢
　　孕婦睡覺(jué)時(shí)可采取左側臥的方式，這樣不管對于孕婦還是對于胎寶寶的生長(cháng)發(fā)育都是有利的。
　　2.選擇合適的枕頭
　　準媽媽休息或睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，枕頭不能太硬也不能太軟，對脖子和頭部都不好，影響呼吸造成打呼嚕。枕頭的高度大概10-15厘米即可，這樣會(huì )減少打呼?，F象。
　　3.預防感冒
　　有鼻炎的準媽媽要積極預防感冒，一旦感冒也會(huì )引起睡覺(jué)打呼嚕的。

4.調理生活方式
　　很多孕婦會(huì )出現失眠的現象，而且孕婦難以入睡或是睡眠質(zhì)量不好也會(huì )引起孕婦打呼嚕?？梢酝ㄟ^(guò)一些輔助睡眠的方法來(lái)協(xié)助孕婦可以有更好的睡眠質(zhì)量，緩解孕婦打呼嚕的現象。比如：在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀一些平靜心情的故事或是聽(tīng)一些輕音樂(lè )，幫助孕婦醞釀睡意。
　　5.控制體重
　　身體過(guò)于肥胖也是會(huì )引起的打呼嚕的，那么孕婦就要嚴格控制自己的體重，不能吃的過(guò)于油膩，注意飲食的均衡。
　　6.少吃高糖的食物
　　準媽媽盡量少吃或不吃高脂肪高糖食物，會(huì )加速體重增長(cháng)，要多吃一些維生素豐富食物。

7.調理飲食
　　孕婦不應偏食，盡量多吃多樣的食物，多吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食品，多吃蔬菜和水果。孕婦必須停止吸煙和飲酒，有打呼嚕的情況時(shí)也不能服用安眠藥，因為這些會(huì )加重打鼾，對于胎兒的正常發(fā)育也有極大的影響。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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