腹脹是一種常見(jiàn)現象,如果胃腸道有很多氣體,就會(huì )出現腹脹的現象,如果能夠正常排便可以消除這種局面。但是并不是想排便就一定能把它排出來(lái),便秘不止會(huì )影響正常排便,還會(huì )加劇腸胃氣脹,那么腹脹拉不出大便到底該怎么辦?
1、薄荷油、薄荷茶可以解決便秘腹脹
當腹脹和便秘發(fā)生時(shí),患者要按摩自己的手直到發(fā)熱,然后反復按摩腹部,待腹部變熱時(shí),將薄荷油涂抹在肚臍周?chē)鷣?lái)改善腹脹的情況。還可以喝溫熱的薄荷茶,促進(jìn)消化,緩解腹脹,如果幾天沒(méi)有大便脹氣會(huì )更嚴重,可以用藥物進(jìn)行改善。
2、一個(gè)動(dòng)作就能有效消除腸胃氣脹、便秘
每晚躺在床上,彎曲膝蓋,用手緊緊握住小腿,保持大腿靠近腹部,深呼吸,保持30秒,然后放手,每天重復一次半小時(shí)的動(dòng)作。
3、調整飲食
大多數腹脹和便秘情況發(fā)生都是因為飲食不注意引起,此時(shí),應該及時(shí)調整飲食方式。應該調整飲食習慣,多多食用水果和蔬菜??梢远喑贼~(yú)肉,吃些營(yíng)養好消化的食物。還要避免熱食,喝蜂蜜水或檸檬水也是緩解便秘的好方式。
4、濕度運動(dòng)
飯后散步可以有助消化,飯后30分鐘,揉肚臍,可有效緩解腸胃氣脹,促進(jìn)排便。做些刺激腹部運動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而消除腸胃氣脹,例如自行車(chē)、瑜伽、蹲坐動(dòng)作等。
5、燕麥可促進(jìn)排便
燕麥是一種非常好的食物,可將燕麥蒸熟成果汁飲料,加入其它食物攪拌,如蘋(píng)果、悉尼、葡萄、西紅柿等,不僅營(yíng)養豐富,而且能促進(jìn)排便。
以上介紹了胃脹大便不暢的應對方案,便秘患者可以選擇這些方法進(jìn)行治療,效果非常好,腸胃不好的人,應避免吃容易產(chǎn)生氣體的食物,否則很容易產(chǎn)生氣體,如豆類(lèi)、谷物、甘薯、芋頭等。如果有胃腸疾病,也會(huì )出現腹脹大便排不出來(lái)的癥狀,可以根據醫生的指示進(jìn)行相應的檢查,并進(jìn)行治療。
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