去除脂肪肝可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、長(cháng)期飲酒、代謝異常等因素引起。
減少高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品和含糖飲料,選擇低脂牛奶、魚(yú)類(lèi)等健康食物。飲食調整有助于減輕肝臟負擔,促進(jìn)脂肪代謝。
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)可幫助消耗多余脂肪,改善胰島素抵抗。建議從低強度開(kāi)始,逐漸增加運動(dòng)量和強度。
通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍內。體重下降5%-10%可顯著(zhù)改善脂肪肝。避免快速減肥,每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應小于90厘米,女性小于80厘米。
酒精會(huì )加重肝臟損傷,脂肪肝患者應完全戒酒。長(cháng)期飲酒會(huì )導致酒精性脂肪肝,戒酒后肝臟脂肪沉積可逐漸改善。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)幫助戒除酒癮。
在醫生指導下可使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、保肝藥如復方甘草酸苷片等。藥物治療需結合生活方式改變,不可單純依賴(lài)藥物。
脂肪肝患者應定期監測肝功能、血糖和血脂指標,每3-6個(gè)月復查肝臟超聲。保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。注意飲食衛生,預防肝炎病毒感染。如出現乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應及時(shí)就醫。通過(guò)長(cháng)期堅持健康生活方式,多數脂肪肝可得到改善。
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