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怎么樣緩解痛經(jīng)

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很多女人都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì )感到隱隱的疼痛，情況嚴重的女性還會(huì )暈倒，所以女性一定要在日常的生活中，做好各種保養身體的工作，避免總是出現痛經(jīng)的發(fā)生，緩解其帶來(lái)的不舒服感，下文為大家介紹怎么樣緩解痛經(jīng)？

1.及時(shí)補充營(yíng)養

補充營(yíng)養，各種礦物質(zhì)對痛經(jīng)患者很有幫助，因為鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)也可以緩解經(jīng)期疼痛。經(jīng)常服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性，痛經(jīng)發(fā)生的幾率就會(huì )減少。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣，痛經(jīng)的女性朋友，一定要在經(jīng)前和月經(jīng)期間，增加鈣和鎂的攝入量。

2.服用維生素

很多的女性朋友都非常注意自己的健康，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之，很少發(fā)生痛經(jīng)的情況，所以有痛經(jīng)情況的女性，也要多多的服用維生素。

3.控制飲食

如果女性朋友想緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問(wèn)題。雖然健康的飲食不能消除經(jīng)期疼痛，但它對改善全身健康有神奇的作用。特別是青春期的女孩，應該注意加強營(yíng)養，而不是挑食，同時(shí)，避免吃甜的或咸的垃圾食品，這些食物會(huì )使女性身體出現脹氣的情況，也會(huì )帶來(lái)極大的不舒服感。

4.避免接觸含咖啡因的食物

咖啡、茶、可樂(lè )和巧克力等食物中的咖啡因會(huì )讓大家感到緊張，并可能導致月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)女性應避免含有咖啡因的各種食物。

5.喝適量的蜂蜜

痛經(jīng)患者可以每天喝一些蜂蜜，這樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

要想更好的治療痛經(jīng)，必須找出痛經(jīng)背后的原因，同時(shí)還要做好護理的工作，保暖工作十分重要，不能因為愛(ài)美，讓自己受涼，如果總是著(zhù)涼，是會(huì )加重痛經(jīng)情況的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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