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痛經(jīng)該注意什么

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痛經(jīng)需注意保暖、合理飲食、適度運動(dòng)、藥物干預及心理調節。痛經(jīng)分為原發(fā)性與繼發(fā)性,原發(fā)性多與前列腺素分泌過(guò)多有關(guān),繼發(fā)性可能由子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病引起。

1、保暖

下腹部保暖有助于緩解子宮痙攣??墒褂门驘岱筚N,溫度控制在40-50℃,避免燙傷。寒冷季節需加強腰腹部位衣物防護,避免冷飲及生冷食物刺激胃腸引發(fā)反射性痛經(jīng)。

2、飲食

經(jīng)期應增加鎂元素攝入,如堅果、深綠色蔬菜,可降低神經(jīng)肌肉緊張度。適量飲用姜茶能抑制前列腺素合成,減少疼痛。限制高鹽、咖啡因及酒精攝入,避免加重水腫和子宮收縮。

3、運動(dòng)

經(jīng)期前3天可進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)如散步、瑜伽,促進(jìn)內啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重癥狀。凱格爾運動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán),長(cháng)期堅持可降低痛經(jīng)發(fā)生概率。

4、藥物

布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成,適用于中重度疼痛。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可抑制排卵,改善子宮內膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)。元胡止痛滴丸含延胡索乙素,適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。

5、心理

焦慮情緒會(huì )放大疼痛感知,可通過(guò)正念冥想調節自主神經(jīng)功能。認知行為療法能改變對疼痛的災難化思維。建立月經(jīng)日記記錄癥狀變化,有助于醫生制定個(gè)體化治療方案。

繼發(fā)性痛經(jīng)患者需排查婦科疾病,如超聲發(fā)現子宮腺肌癥可考慮左炔諾孕酮宮內緩釋系統治療。日常保持規律作息,經(jīng)前1周開(kāi)始補充維生素B1和維生素E。疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí),應及時(shí)就診排除盆腔炎性疾病可能。記錄疼痛程度、持續時(shí)間及伴隨癥狀有助于醫生判斷病因。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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