国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)可防治強迫癥

60583次瀏覽

運動(dòng)是增強體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運動(dòng)還可以預防各種疾病，包括強迫癥，運動(dòng)是防治強迫癥的方法之一，為了遠離強迫癥，我們也應該要加強運動(dòng)。在各種心理障礙中，強迫癥最為常見(jiàn)，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴重者悲觀(guān)絕望，而運動(dòng)療法防治強迫癥作用獨特。因為有研究發(fā)現，運動(dòng)在加強新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負性心理能量，防止強迫癥的發(fā)作;而運動(dòng)在增強體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強迫癥癥狀。

一、跑步

人在跑步時(shí)，大腦會(huì )大量分泌內啡肽，也被稱(chēng)為快樂(lè )激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè )、愉快、滿(mǎn)足的感覺(jué)，可以幫助人排遣壓力和憂(yōu)郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

二、跳繩

一方面跳繩能增加人體的協(xié)調性;另一方面由于在跳繩過(guò)程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

三、散步

盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開(kāi)始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。 不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動(dòng)，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>