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懷孕兩個(gè)月吃什么好

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在孕兩個(gè)月的時(shí)候，孕媽會(huì )因為孕吐導致身體的體力不支，非常虛弱，就要求在飲食和休息上特別重視起來(lái)，因為胎兒每天的營(yíng)養需求均來(lái)自于孕媽?zhuān)虼?，飲食也要非常的用心，既要保證營(yíng)養的吸收，也要確保飲食對于胎兒的影響。那么，懷孕兩個(gè)月吃什么好？

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

對于孕兩個(gè)月的孕媽來(lái)講，不能要求吃得過(guò)多，只要保證吃進(jìn)去的食物能夠發(fā)揮作用就行了，也就是在飲食上保證質(zhì)量，那么蛋白質(zhì)的攝入就一定要選擇質(zhì)量?jì)?yōu)質(zhì)的食物，比如：牛奶，羊奶，雞蛋，豆制品，蘑菇等，如果能夠吃進(jìn)的話(huà)，建議多吃一點(diǎn)，不要勉強自己。

2、脂肪含量較高的食物
　　脂肪的含量較高的食物，對于胎兒的大腦和皮膚發(fā)育都有較好的促進(jìn)作用，這些脂肪性含量較高的營(yíng)養素，主要來(lái)源是油類(lèi)、奶類(lèi)和堅果。在孕期食用的話(huà)，動(dòng)物性的脂肪盡量不要食用，還是植物性的選擇要好一些，不僅有利于消化，對于孕媽和胎兒的吸收也是非常好的。
　　3、富含葉酸高的食物

大家都知道，葉酸是在備孕時(shí)期和孕早期三個(gè)月的時(shí)候，需要每日堅持補充的，能夠避免胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，確保胎兒的健康發(fā)育。富含葉酸的食物主要是從有葉蔬菜中獲取，比如青菜和卷心菜，另外柑橘、香蕉、牛肉、動(dòng)物肝臟等食物葉酸的含量也是比較可觀(guān)的。注意，富含葉酸的食物不能長(cháng)時(shí)間的加熱，避免葉酸流失嚴重。

4、含鐵類(lèi)食物
　　在孕兩個(gè)月的時(shí)候，孕婦的血容量會(huì )擴充，因此，鐵的含量需要增加到一倍，為了避免因為孕期貧血造成的不良后果，建議應盡早補充鐵，富含鐵的食物有牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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