適合高血壓患者的運動(dòng)
高血壓是日常生活中非常嚴重的心腦血管疾病，患高血壓，平時(shí)不按時(shí)服藥，嚴重影響血壓的穩定性，血壓突然上升，發(fā)生其他心腦疾病。建議患者平時(shí)多做適當的預防高血壓的運動(dòng)。
適當的運動(dòng)對治療任何疾病都有效，因此治療高血壓疾病，適量的運動(dòng)也是毫無(wú)疑問(wèn)的，高血壓疾病分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，以下介紹幾種原發(fā)性高血壓的保健運動(dòng)，有利于預防心、腦血管疾病和增強各器官功能，每天2~3次，每次20~30分鐘，配合藥物治療
伸展四肢:雙腳和雙手伸展運動(dòng)(目的是伸展四肢運動(dòng)，使留下四肢的血液迅速回流心臟，提供心腦系統足夠的氧氣和血液，預防急慢性心、腦血管疾病，提高四肢大小關(guān)節的靈活性)踏板腳心:仰臥以雙腳跟交替踏板腳心，使腳心溫暖。腳心有涌泉穴，被稱(chēng)為第二心臟。蹬摩腳心后，全身血液循環(huán)，具有活體經(jīng)絡(luò )、舒適腳強身、疏通經(jīng)絡(luò )等效果。
按摩頭面:雙手擦熱，擦面數次，從額前兩側顳部向后到枕部，沿頸部向下按肩轉到額前，向下按摩胸部，反復按摩20次左右。按摩臍:雙手掌心交替輕摩臍，臍上下有神奎、關(guān)元、氣海、丹田、中腦等穴位，輕摩具有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。拍背:雙腳自然開(kāi)放，雙手半握拳從下向上，同時(shí)拍腰背，手法柔軟，力量不大，雙拳從上向下拍10次。拍胸部:雙腳自然開(kāi)放，上肢右轉，同時(shí)雙臂彎曲肘部，右掌心在心前區拍攝，左手背在心后區拍攝，拍攝10~15次。
平舉運動(dòng):雙腳自然開(kāi)放，左臂前舉，右臂側舉，然后左臂向下向外圍繞前舉，右臂向下向內圍繞側舉，右臂和左臂重復上述動(dòng)作，連續5~10次。揮手:自然站立，雙臂前后自然放松搖晃100~200次。
通過(guò)運動(dòng)，不僅可以改善高血壓患者的血壓，還可以促進(jìn)新陳代謝，使身體健康，因此希望很多患者平時(shí)注意，多運動(dòng)，如果高血壓嚴重，建議立即尋求醫生的治療。
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