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骨質(zhì)增生吃什么好

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骨質(zhì)增生一般都是中老年人常發(fā)的一種病，老年人身體容易鈣質(zhì)流失，從而就會(huì )感到關(guān)節疼痛，骨質(zhì)增生會(huì )給人們帶來(lái)很多生活中的危害。所以就需要做好預防措施，避免出現這種情況。那么骨質(zhì)增生吃什么好呢？

1.含鈣量高的食物
　　中老年人鈣流失的很快，所以就會(huì )引起骨質(zhì)增生，從而導致關(guān)節疼痛，影響生活質(zhì)量。那么就要給身體補充鈣元素。含鈣的食物有很多，比如說(shuō)高鈣奶，豆制品。在日常生活中可以購買(mǎi)一些中老年人的奶粉，每天早晚都喝上一杯，不但預防骨質(zhì)增生，還能促進(jìn)晚上的睡眠。豆制品也有很多，可以泡制黃豆，自己在家用豆漿機磨制豆漿，這樣比市面上購買(mǎi)的豆漿營(yíng)養成分會(huì )更高，中老人喝會(huì )更好。

2.抗氧化食物
　　骨質(zhì)增生的患者還需要多吃一些食物，就是抗氧化的食物?？寡趸氖澄镉泻芏?，比如說(shuō)蔬菜中包括芹菜，土豆，生菜等，還有就是大米，小米，這些主食類(lèi)的食物，都是屬于抗氧化的食物。這些食物對于骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，應該多吃一些，在補充營(yíng)養的同時(shí)還能促進(jìn)鈣元素的吸收。

3.富含維生素的食物
　　對于骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，要注意營(yíng)養的補充，應該多攝取一些含有維生素的食物，比如新鮮蔬菜，水果以及粗纖維的食物。蔬菜包含豆腐，海帶，胡蘿卜等等，水果中比如說(shuō)多吃一些蘋(píng)果，香蕉，獼猴桃等等。最后就是關(guān)于粗纖維的攝入，粗糧中比如說(shuō)玉米面，蕎麥面等等，可以用這些面粉做成粗糧，配些蔬菜經(jīng)常使用，對于骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō)能起到很好的預防效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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