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失眠的原因是什么？

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隨著(zhù)生活壓力越來(lái)越大，現在很多人都患上了失眠這個(gè)疾病，晚上輾轉反側，睡不著(zhù)，快到亮天使才能入睡，白天就會(huì )沒(méi)有一點(diǎn)精神，昏昏沉沉的，長(cháng)此以往這樣就會(huì )影響工作和學(xué)習，那到底是什么原因導致失眠的形成呢?

失眠等睡眠問(wèn)題已成為世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問(wèn)題。世界衛生組織曾在14個(gè)國家進(jìn)行調查，約27％的人有睡眠問(wèn)題。美國睡眠基金會(huì )的調查顯示，50％左右的美國人每周都會(huì )有幾天時(shí)間出現至少一種失眠癥癥狀。在歐洲，大約有4％～22％的人受到失眠癥的嚴重影響，而我國目前失眠癥的發(fā)病率也高達10％～20％。中國中華醫學(xué)會(huì )精神病學(xué)會(huì )曾在上海、北京、廣州、北京、杭州和山東等地進(jìn)行了一次有1萬(wàn)多人參加的睡眠問(wèn)題調查。

失眠飲食注意忌食的食物有：

一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。

二、辛辣食物：其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

三、油膩食物：油膩的食物吃了后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。

四、有飽腹作用的食物：還有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類(lèi)：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(cháng)，醒來(lái)后仍會(huì )有疲乏的感覺(jué)。

這幾條就是導致我們失眠的幾個(gè)重要的原因，失眠雖然不會(huì )給我們的身體帶來(lái)什么特別大的傷害，但是卻嚴重的影響著(zhù)我們的日常生活，所以我們還是應該積極的進(jìn)行治療的，讓我們回到正常的工作和學(xué)習中來(lái)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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