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腰椎間盤(pán)突出患者該如何保健

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腰椎間盤(pán)突出患者日常保健應注意以下幾點(diǎn)：

①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側臥、屈膝姿勢會(huì )感到更加舒適。

②注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物，不要長(cháng)時(shí)間在空調下，這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

③白天腰部戴一個(gè)腰圍(護腰帶)，有利于腰椎的恢復。

④每天定時(shí)站立，緩慢弓背數次。

⑤無(wú)論何時(shí)，當感到背部勞累時(shí)，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果駝背，在坐位時(shí)，應保持膝關(guān)節高于髖關(guān)節，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(cháng)時(shí)間坐汽車(chē)或飛機時(shí)。

⑧搬重物時(shí)，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉和猛然用力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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