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孕婦睡眠不好怎么辦

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懷孕大概是女性人生中最重要的一件事，但有一部分女性由于生理或心理的原因，可能有睡眠不佳的情況發(fā)生，從而影響到心情，那么孕婦睡眠不好怎么辦？

一、孕婦睡眠差的原因
　　1.孕婦懷孕期間，體內的孕激素、雌激素有非常大的變化，激素變化，身體情況也會(huì )隨之改變，從而出現孕婦睡眠差的情況。
　　2.孕婦懷孕期間大多有膀胱壓迫的情況，情況會(huì )隨著(zhù)懷孕時(shí)間的增加而增加，很大一部分的女性在懷孕期間由于膀胱壓迫導致尿頻、尿急、尿不盡，夜里起夜多，睡眠狀況自然差。
　　3.孕婦懷孕期間大多睡姿不好把握，隨著(zhù)胎兒的長(cháng)大，后期的影響越來(lái)越大，對睡眠來(lái)說(shuō)影響深。
　　4.孕婦在懷孕期間可能有吃太飽的情況發(fā)生，雖說(shuō)是為了補充充分的營(yíng)養，但吃太飽身體需要一定的動(dòng)力來(lái)消化，睡前吃太飽可能會(huì )影響到睡眠情況。
　　5.孕婦在懷孕期間可能有焦慮、緊張的心情，雖然十分正常，但這也是影響睡眠狀況的重要原因。
　　6.孕婦在懷孕期間可能會(huì )多次發(fā)生腳抽筋的情況，這是需要警惕的，一旦在睡覺(jué)期間腳抽筋就會(huì )影響后期的二次入眠。

二、孕婦睡眠差怎么辦
　　1.每個(gè)人的身體情況不一樣，導致失眠多夢(mèng)的原因也是不一致的，因此，建議還是盡快找出自身睡眠差的主要原因，根據原因采取針對性的處理。
　　2.平時(shí)要注意增加枕頭以及調整枕頭的高度，適度將枕頭提高一點(diǎn)有助于改善睡眠情況，其次，為了緩解懷孕期間肚子的難受情況，可以在腰部附近再放一個(gè)枕頭。
　　2.睡前要注意禁止吃辛辣刺激易興奮的食物以及飲料，特別是咖啡因喝多了刺激腦細胞，也將不利于睡眠情況。
　　3.睡前可以適當性喝杯溫牛奶，牛奶有鎮靜安神的功效，適度喝點(diǎn)有助于改善睡眠情況，盡量提早半小時(shí)喝，喝的時(shí)候要把握量，一次性喝太多可能有夜里起夜的情況。
　　4.睡前禁止劇烈運動(dòng)，平時(shí)要舒緩心情，睡前可以適當性的泡點(diǎn)腳，可以很好的改善睡眠狀況。平時(shí)如果睡不著(zhù)可以適當性看些書(shū)、報紙，或者聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè )，這些都有助于改善睡眠情況。
　　孕婦是一個(gè)較為特殊的群體，平時(shí)要特別注意，睡眠不佳是可以改善的，不要過(guò)度焦慮。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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