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維生素b族的作用

維生素ｂ族可以很好的改善心里緊張焦慮的現象，對身體的免疫力提高也是有著(zhù)很大的幫助。對于皮膚出現長(cháng)痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會(huì )造成消化不良便秘，口臭的現象，所以適量的補充可以改變這種癥狀的出現。

很多人對ｂ族維生素，并不是特別熟悉，一部分人一直以為它只是眾多維生素的當中的一種。其實(shí)它是代表著(zhù)很多種類(lèi)維生素B的存在，因為它的功能是特別強大的，下面來(lái)了解維生素b族的作用。
　　什么是維生素ｂ族
　　維生素ｂ族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）等。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是輔酶等）以及需要相互協(xié)同作用，因此被歸類(lèi)為一族。
　　維生素ｂ族的作用
　　現代人時(shí)常會(huì )有情緒不穩定的狀況發(fā)生，甚至導致抑郁癥。維生素Ｂ族可以協(xié)助神經(jīng)維持正常運轉，為維持平穩的精神狀態(tài)有很大的幫助。另外維生素Ｂ族還可以預防偏頭痛，而事實(shí)上，偏頭痛的最大原因就是情緒緊張。
　　維生素Ｂ６具有維持大腦正常運轉的功能，進(jìn)而對抑郁癥產(chǎn)生緩解和引導的作用。
　　熱量越多，需要的Ｂ１越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。Ｂ１也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。
　　維生素Ｂ６在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養素。Ｂ６缺乏往往與其他Ｂ族維生素缺乏伴隨，其癥狀與Ｂ２缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。
　　維生素ｂ可以促進(jìn)血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助于兒童生長(cháng)發(fā)育，增進(jìn)食欲。

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