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跑步多久能減肥十斤

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跑步多久能減肥十斤是因人而異的。如果能夠長(cháng)期堅持，并適當的控制飲食，大多數人一個(gè)月至少能減掉5斤，也就是說(shuō)兩個(gè)月左右就能夠減掉10斤。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，體重的基數也各不相同，所以具體的時(shí)間并不確定。

現在的人都比較愛(ài)美，希望能夠擁有好的身材，所以會(huì )想方設法的減肥。減肥的方式比較多，運動(dòng)便是其中之一，而很多人都會(huì )選擇的運動(dòng)方式就是跑步。那么跑步多久能減肥十斤？

一、跑步多久能減肥十斤

跑步多久能減肥十斤并沒(méi)有統一的答案，需要看個(gè)人的實(shí)際情況。如果能夠堅定跑步的信心，長(cháng)期堅持跑步，并適當的進(jìn)行飲食控制，每個(gè)月減掉5斤左右應該不成問(wèn)題，通過(guò)跑步減10斤可能只需要兩個(gè)月的時(shí)間。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，而且身體的肥胖程度等也存在差異，這些因素都會(huì )影響到減肥的斤數。

二、跑步減肥十斤的時(shí)間受哪些因素影響

1.體重基數
每個(gè)人的體重基數都不一樣，這會(huì )對跑步的效果產(chǎn)生影響。如果本來(lái)就很胖，比如體重在180斤左右，堅持跑步加飲食控制，效果是比較好的，一個(gè)月左右就能減10斤，甚至可以減的更多。但有些人本來(lái)就不胖，比如體重只有110斤。想要通過(guò)跑步來(lái)減掉10斤，可能需要較長(cháng)時(shí)間，至少得2~3個(gè)月。
2.運動(dòng)量
雖然跑步能夠減肥，但也得達到一定的運動(dòng)量才行。想要在短時(shí)間內通過(guò)跑步來(lái)減掉10斤肉，每周至少要跑步4天以上，而且每天的運動(dòng)時(shí)間不能低于半個(gè)小時(shí)，同時(shí)還要適當的控制飲食。如果總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，或者每天的運動(dòng)量不達標，可能沒(méi)有太大的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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