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失眠治療的最佳方法

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現今這個(gè)時(shí)代的生活節奏是非?？斓?，很多上班族都在努力的奮斗著(zhù)，所以在日常生活中必然會(huì )有許多工作的一族患上失眠癥，晚上難以入睡，這讓他們非?？鄲?，那么今天小編就為您講一些關(guān)于失眠治療的最佳方法是什么？希望可以幫到您。

首先最簡(jiǎn)單也是最容易做的在睡前開(kāi)窗，因為人在睡眠時(shí)需要氧氣來(lái)維持身體新陳代謝的需要。睡前的時(shí)候打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，可以保證室內的空氣新鮮和充足，讓人在舒適的環(huán)境中可以更好的能使人更好進(jìn)入夢(mèng)鄉；

在平時(shí)可以多培養讀書(shū)的興趣，我們都經(jīng)歷過(guò)上學(xué)時(shí)聽(tīng)不喜歡科目老師的課就會(huì )哈欠連連，不一會(huì )就睡著(zhù)了，我們也可以準備基本書(shū)，睡前看一看，說(shuō)不準一會(huì )有睡著(zhù)了。但是我們不要躺著(zhù)看書(shū)，那樣就得不償失了。

其次是在睡眠的時(shí)候不要大腦神經(jīng)細胞過(guò)度興奮，因為如果睡前過(guò)于興奮，必然會(huì )影響抑制細胞休息，人將在處于興奮狀態(tài)，將會(huì )使神經(jīng)不能很快停下來(lái)，從而失眠；

最后睡前洗腳可以放松神經(jīng)系統工作，因為腳部是人體神經(jīng)最集中的地方，用溫水洗腳可以給使全身感到放松消除疲勞，給神經(jīng)溫的信息使之處于休眠狀態(tài)；讓你安然入睡；

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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