国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)促進(jìn)肝炎痊愈

27574次瀏覽

肝炎在我國的發(fā)病率越來(lái)越高，特別是乙型病毒性肝炎，目前尚無(wú)有效治療方法，只能對癥處理，給人們的身體健康帶來(lái)很大危害。適當進(jìn)行運動(dòng)療法，可增強免疫力，提高抗病能力，是肝炎患者戰勝病魔、盡快恢復的有效方法之一。肝炎患者出院時(shí)，一般僅是臨床痊愈（癥狀消失，肝功能恢復正常），肝臟的病變并非完全消失，急性肝炎患者一般在患病6個(gè)月后才能完全恢復，而慢性肝炎則需要更長(cháng)的時(shí)間，這時(shí)進(jìn)行輕微的運動(dòng)，有助于身體恢復健康。常見(jiàn)鍛煉方法如下。

足趾屈伸鍛煉 仰臥，兩腿伸直。足趾用力彎曲，足背繃直，足弓內收，五趾并攏，然后足趾松開(kāi)，伸展。兩足交替重復10～ 20次。

足踝繞環(huán)鍛煉 姿勢同上，足跟固定，踝部放松。以右踝關(guān)節為軸，先順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)，然后逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)。兩踝交替重復10~20次。

俯臥屈膝鍛煉 俯臥，身體伸直，頭側轉。一膝關(guān)節屈曲，使小腿盡量靠近大腿后部，然后再伸直還原。兩腿交替重復10~20次。

大腿旋轉鍛煉 左側臥，右臂放于胸前，左臂放于頭下。左腿自然彎曲平放，右腿伸直上抬，然后以髖關(guān)節為軸，小腿帶動(dòng)大腿先順時(shí)針?lè )较?、再逆時(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行繞環(huán)。雙腿交替重復5—10次。

仰臥踢腿鍛煉 仰臥，兩臂放于身體兩側。腹部收起，左側屈膝抬腿使大腿靠近胸部，然后做踢腿動(dòng)作。雙側交替各重復5—10次。

屈膝側腿鍛煉 仰臥，兩腿并攏屈膝，然后盡量向一側倒，并帶動(dòng)腰部扭動(dòng)。左右交替進(jìn)行，每側5次。

髖部外展鍛煉仰臥，兩足不離床，以髖部來(lái)帶動(dòng)兩腿，同時(shí)向左右兩側外展，幅度越大越好，且動(dòng)作要緩慢，然后還原，重復5次。

伸展轉體鍛煉 仰臥，身體伸直，兩腿并攏，兩臂放于體側。一臂側上舉，同時(shí)身體隨之向對側轉體，使側上肢伸直向下伸后還原，兩側交替重復5次。

運動(dòng)鍛煉時(shí)應按照循序漸進(jìn)的原則，運動(dòng)量的大小要視年齡、體質(zhì)而定，以身體微微發(fā)熱出汗，有輕松、舒適之感為宜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>