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月經(jīng)引起的頭痛怎么辦

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生活中有很多人，時(shí)不時(shí)會(huì )出現頭痛的情況，因為這種癥狀比較普遍，所以很難引起大家的重視，但是頭痛的發(fā)病因素是比較復雜的，而且病情輕重程度不一，因此大家最好提高警惕，經(jīng)期頭痛在日常中也比較多見(jiàn)，那么，月經(jīng)引起的頭痛怎么辦呢?

1、補充營(yíng)養
　　鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類(lèi)和豆莢類(lèi)。
　　鎂：鎂對預防婦女經(jīng)期頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會(huì )導致頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發(fā)生頭痛的幾率就會(huì )低一些。
　　2、注意生活規律，避免勞累及精神緊張
　　體質(zhì)較弱者，應加強體質(zhì)鍛煉，運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長(cháng)期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調節功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
　　3、保證充足睡眠
　　經(jīng)期應注意休息好，防止過(guò)度勞累，這對預防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì )。
　　此外，還可以在醫生的指導下，根據個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行中藥調理。也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期，每天按摩兩側太陽(yáng)穴和頭頂百會(huì )穴，2-5分鐘，或者到醫院進(jìn)行穴位針灸，這種手法按摩和針刺，可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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