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頭枕部慢性疼痛的飲食調理

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食物對身體保健有非常重要的作用，采用食療法對緩解頭痛也有很好的效果。香蕉或烤土豆可以緩解喝酒引起的頭痛，吃蔬菜水果可以緩解缺水導致的頭痛，全麥面包含有碳水化合物，對頭痛也有緩解作用。很多食物都有不錯的療效，平時(shí)應該多吃。

頭枕部慢性疼痛指后頭部枕大神經(jīng)和枕小神經(jīng)分布區的疼痛。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤(pán)變性，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹、變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤(pán)變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低。那么頭枕部慢性疼痛發(fā)作時(shí)如何進(jìn)行飲食調理呢？

1、吃香蕉或烤土豆：喝酒引起的頭痛，可以用土豆來(lái)緩解。由于酒精的利尿性，過(guò)度飲酒就會(huì )引起身體抽水，除此之外，過(guò)度飲酒還會(huì )引起電解質(zhì)失去平衡，從而誘發(fā)頭痛。而土豆含有豐富的鉀，食用后最大限度地保證營(yíng)養成分。此外，香蕉中鉀元素含量也很豐富，食用后也有止痛的效果。

2、西瓜：當人體極度缺水后，就會(huì )出現頭痛的癥狀。而蔬菜水果中水分含量很高，同時(shí)還含有豐富的鎂等多種礦物質(zhì)成分，食用后有緩解頭痛的功效。西瓜含水量最高，用蜂蜜、冰塊、脫脂酸奶、西瓜、姜末攪拌成奶昔食用，對緩解頭痛引起的暈眩有很好的功效。除了西瓜外，草莓、黃瓜、番茄、燕麥、萵苣等也有補水和緩解頭痛的功效。

3、全麥面包：如果碳水化合物攝入的不充足，大腦能量就不夠充足，這樣就會(huì )誘發(fā)頭痛癥狀。因為，碳水化合物攝入不夠，大腦能量肝糖原就會(huì )迅速降低，再加上體內水分流失過(guò)大，從而誘發(fā)頭痛。所以，適當增加碳水化合物的攝入，比如全麥面包、燕麥、粥、水果和酸奶等，這些食物不僅有預防頭痛的功效，還可以促進(jìn)血清素的分泌，對改善情緒很有幫助。

4、杏仁：杏仁中含有豐富的鎂元素，這種元素對幫助放松血管、緩解頭痛很有功效。所以，偏頭痛患者可以多吃鎂元素含量高的食物，比如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。

5、辛辣沙司：許多人不知道辣椒有緩解頭痛的功效，除了辣椒外，辣醬等對鼻塞引起的頭痛都有一定的抑制作用。辣椒不僅有減輕鼻塞、疏通呼吸道的作用，還可以減緩壓迫感和頭痛的癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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