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如何養肝最有效

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一般沒(méi)有如何養肝最有效的說(shuō)法，可以通過(guò)保持身材、均衡飲食、遠離煙酒、不隨意吃藥、少吃加工食品、保證睡眠、心態(tài)樂(lè )觀(guān)這些方式養肝。

1.保持身材：體重過(guò)重會(huì )讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的概率也會(huì )升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì )減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想的減重方式就是均衡飲食加上規律運動(dòng)。

2.均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進(jìn)的食物，轉換成身體能量來(lái)源。對肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力，所以患者應均很飲食。

3.遠離煙酒：飲酒會(huì )提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會(huì )，有肝病的人應該完全戒酒。此外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，所以要戒煙。

4.不隨意吃藥：有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

5.少吃加工食品：很多加工食物中添加了多種化學(xué)合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

6.保證睡眠：睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既能導致睡眠不足、身體抵抗力下降，又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復。

7.心態(tài)樂(lè )觀(guān)：當生氣時(shí)，人體會(huì )分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強。此時(shí)血液和肝細胞內的毒素相應增加。所以要想養肝就要保持平和的心態(tài)，少發(fā)脾氣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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