低頭屈頸打字對頸椎的危害較大,可能引發(fā)頸椎病、頸肩部肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等問(wèn)題。長(cháng)期保持不良姿勢會(huì )導致頸椎生理曲度變直、椎間盤(pán)壓力增加,嚴重時(shí)可能影響腦部供血。
低頭角度每增加15度,頸椎承受的壓力會(huì )成倍上升。當頭部前傾60度時(shí),頸椎承受的壓力相當于27公斤。這種持續壓力會(huì )加速頸椎間盤(pán)退變,導致纖維環(huán)破裂、髓核突出。早期表現為頸肩部酸脹、僵硬,逐漸發(fā)展為手指麻木、頭暈目眩。部分患者會(huì )出現交感神經(jīng)刺激癥狀,如心慌、惡心、視物模糊。
長(cháng)期低頭還會(huì )導致頸后肌群持續收縮,引發(fā)肌肉缺血性痙攣。棘上韌帶和項韌帶因過(guò)度牽拉出現鈣化,降低頸椎穩定性。椎動(dòng)脈受壓可能誘發(fā)短暫性腦缺血發(fā)作,出現突然跌倒但意識清醒的現象。嚴重者可能出現脊髓型頸椎病,導致下肢踩棉花感、大小便功能障礙。
建議調整電腦顯示器高度至眼睛平視位置,使用手機時(shí)舉至視線(xiàn)水平。每30分鐘做頸部后仰、側屈等放松運動(dòng),睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。出現持續頸部疼痛、上肢放射痛或行走不穩時(shí),需及時(shí)進(jìn)行頸椎核磁共振檢查。日??蛇M(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運動(dòng),加強頸深部肌肉鍛煉。
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