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預防手腕腱鞘炎方法有哪些

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平時(shí)大家需要注意腱鞘炎發(fā)生，一旦出現這種疾病時(shí)會(huì )有很多影響，大家需要注意這種疾病的發(fā)生，而且要注意用溫水洗手，避免過(guò)度活動(dòng)，要注意堅持進(jìn)行治療，避免造成疾病嚴重，帶來(lái)更多影響，那么，預防手腕腱鞘炎方法有哪些？一起來(lái)了解一下吧。

1.用溫水洗手養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運動(dòng)以緩解疼痛。旋轉手腕是簡(jiǎn)單的運動(dòng)之一。轉動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\動(dòng)所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3.抬起手臂抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4.轉動(dòng)頭頸工作間隙應休息一會(huì )，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時(shí)運動(dòng)每天運動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運動(dòng)，每天至少應練習4次。

平時(shí)大家需要注意自我按摩，而且要注意合理進(jìn)行治療，避免疾病惡化，并且在日常生活當中要堅持進(jìn)行調理身體，避免造成肌肉酸痛，帶來(lái)更多影響，希望大家每天要堅持進(jìn)行練習，而且要注意自我調理，這樣疾病才能更快恢復，以免造成更多影響。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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