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堅持平板支撐一個(gè)月，這些變化你自己可能都不信！

最近后臺聊得比較火的平板支撐，不得不提一嘴了，很多人利用這種方式來(lái)鍛煉腹部核心肌群或者輔助減肥，都是一種正確的方式哈。不過(guò)也有一些粉絲朋友問(wèn)我，堅持做一個(gè)月的平板支撐，到底會(huì )發(fā)生哪些變化？

既然提到了這個(gè)問(wèn)題，就讓我來(lái)告訴你：在平板支撐的過(guò)程中，身體需要全身心投入到運動(dòng)中來(lái)，消耗的能量會(huì )更多。和普通的運動(dòng)方式相比，平板支撐帶來(lái)的好處顯而易見(jiàn)??：

?肌肉力量增強：

堅持每天進(jìn)行兩分鐘的平板支撐，沒(méi)錯，只需要兩分鐘，一個(gè)月之后可以發(fā)現自己的肌肉力量會(huì )增強。因為在平板支撐的過(guò)程中，需要依靠手臂的力量將身體全部撐起。想要讓自己的肌肉力量增強，塑造完美的身形，快練起來(lái)吧。

?體重下降：

每天堅持兩分鐘的平板支撐，一個(gè)月之后會(huì )發(fā)現體重下降。因為在平板支撐的過(guò)程中，全身都要投入到支撐的運動(dòng)中來(lái)，在平板支撐時(shí)消耗的能量更多。想要維持合理體重的人，想要減肥的人，都可以適當進(jìn)行平板支撐喲。

?血液循環(huán)得到改善：

每天進(jìn)行兩分鐘的平板支撐可以消耗較多的能量，堅持一個(gè)月之后可以發(fā)現自己的氣色變得良好了。因為很多人平時(shí)缺乏運動(dòng)，容易導致氣血不足，身體的循環(huán)受到影響后可能就會(huì )導致臉部膚色變差。如果可以堅持平板支撐，在平板支撐的過(guò)程中能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血不足的情況，膚色也會(huì )變得更好。

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平板支撐雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，不過(guò)會(huì )讓腹部、手部、背部、臀部等肌肉群收縮。如果有這些地方疼痛的人還是不要做了！

1??腰背部有傷的人：做平板支撐時(shí)不僅無(wú)法保證動(dòng)作標準，還容易增加腰背部負擔，加劇疼痛。

2??肩部、手臂有傷的人：這個(gè)動(dòng)作主要受力點(diǎn)之一就有手臂、肩部，這些人做可能會(huì )加重癥狀。

3??患有心血管疾病的人：本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等，是不宜做平板支撐的，在運作過(guò)程中，會(huì )加重心血管負擔，嚴重的話(huà)可能危及生命。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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