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運動(dòng)對骨骼有哪些影響

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運動(dòng)對骨骼的影響有增加骨密度、增強骨骼強度、預防骨質(zhì)疏松、減少骨折風(fēng)險、維持骨關(guān)節穩定性等。

1.增加骨密度：運動(dòng)可以刺激骨骼的生長(cháng)和發(fā)育，增加骨密度，如舉重、跑步等負重運動(dòng)。

2.增強骨骼強度：經(jīng)常運動(dòng)能夠鍛煉骨骼的支撐力和抗擊力，使骨骼更加堅韌。

3.預防骨質(zhì)疏松：適當的運動(dòng)可以增加骨密度，提高骨骼的抗沖擊能力，從而有助于預防骨質(zhì)疏松。

4.減少骨折風(fēng)險：運動(dòng)能夠增強骨骼的強度和韌性，從而降低骨折的風(fēng)險。

5.維持骨關(guān)節穩定性：運動(dòng)可以鍛煉關(guān)節周?chē)募∪夂晚g帶，維持關(guān)節的穩定性，減少關(guān)節炎的發(fā)生。

需要注意的是，運動(dòng)時(shí)應注意強度和時(shí)間，以免運動(dòng)過(guò)度影響骨骼健康。此外，為了維持骨骼健康，可適量食用雞蛋、豆制品等含鈣量豐富的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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