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對付喝奶腹脹的竅門(mén)

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有些人喝牛奶后會(huì )出現腹脹、腹痛、腹部不適、腹瀉、排氣增多等癥狀,這是由于其消化道內缺乏乳糖酶,故而無(wú)法消化牛奶中的乳糖所致。此種現象稱(chēng)為“乳糖不耐受”,可采取以下措施:

⑴不喝鮮奶喝酸奶

鮮奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后,大部分乳糖被乳酸菌分解了,可以明顯減輕乳糖不耐受者的癥狀。

⑵不要空腹喝奶

可以在吃飯時(shí)或飯后1小時(shí)內喝奶,也可以在喝奶的同時(shí)佐以谷類(lèi)(如饅頭、餅干、面包等)或肉蛋類(lèi)食物。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度,減輕不耐受的癥狀。

⑶少量多次喝奶

可以從少量(如50毫升)開(kāi)始喝,讓胃腸道慢慢習慣,然后逐漸增加。

⑷選擇低乳糖牛奶

目前市場(chǎng)上有加入乳糖酶的牛奶,如伊利營(yíng)養舒化牛奶和蒙牛新養道牛奶,這種牛奶的乳糖大部分已經(jīng)被分解,可以避免不耐受問(wèn)題,而且價(jià)格也不是很貴。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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