通常沒(méi)有運動(dòng)減肥體重不降的三大原因的說(shuō)法,運動(dòng)減肥體重不降通常是因為運動(dòng)量少、飲食營(yíng)養、肌肉增多、強度不夠、錯誤服藥等情況。
1.運動(dòng)量少:運動(dòng)減肥未長(cháng)時(shí)間堅持、經(jīng)常半途而廢,整體下來(lái)運動(dòng)量少,容易導致運動(dòng)整體的效果受到影響,體重沒(méi)有下降。建議堅持每日運動(dòng)10~20分鐘,保證一定運動(dòng)量。
2.飲食營(yíng)養:運動(dòng)減肥期間沒(méi)有控制飲食,攝入過(guò)多高脂肪、高熱量的食物,通常會(huì )影響到減肥的效果。建議多吃蔬菜水果、多喝水。
3.肌肉增多:通常運動(dòng)減肥過(guò)程會(huì )導致原本脂肪轉化并且減少,但身體肌肉增加,所以總體重并沒(méi)有下降。
4.強度不夠:減肥中采用輕運動(dòng),如散步、快走等,強度太低,就會(huì )導致體重不下降。建議根據自身情況增大運動(dòng)強度。
5.錯誤服藥:運動(dòng)減肥期間錯誤服用一些減肥的藥物,不僅會(huì )導致體重不降,通常會(huì )危害身體健康。建議采取健康科學(xué)的減肥方式。
運動(dòng)減肥期間,保持良好心態(tài),保證充分休息,不要熬夜,避免暴飲暴食,多吃一些水果蔬菜和粗糧。
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