剖腹產(chǎn)的新媽咪,產(chǎn)后都要格外注意一些問(wèn)題,譬如剖腹產(chǎn)后多長(cháng)時(shí)間可以同房以及剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子等。而對于女性而言,身材是大事一件。刨腹產(chǎn)后怎么瘦肚子?請看下面文章內容。
招數1、散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著(zhù)坐,飯后散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動(dòng),走的線(xiàn)要直,不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí),強度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。
招數2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩,或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮,都能有助產(chǎn)后收腹。
招數3、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的郁積反而會(huì )影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
招數4、均衡飲食
停止母乳喂養后,新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間,寶寶的營(yíng)養基本都從母乳中來(lái),母親的營(yíng)養一定要跟上。但是停止喂養后,很多媽媽暫時(shí)還調不過(guò)胃口,仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養都通過(guò)奶水供應給寶寶,而現在多余部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂(lè )。
刨腹產(chǎn)后怎么瘦肚子?除了上面介紹的這些,還可以做仰臥起坐收腹。把身體升起離地10至20 厘米后,應收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當背部著(zhù)地的時(shí)候,便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。
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