兒子這幾天感冒了，發(fā)燒，嗓子啞。開(kāi)始沒(méi)太重視，只用了一些退燒藥以及維生素C等。后來(lái)有點(diǎn)喉炎的癥狀，沒(méi)辦法只好去醫院輸液抗生素。在他體溫反復升降之間，我發(fā)現，只要吃退燒藥后體溫一恢復正常，他的食欲就好起來(lái)，吃了不少。當體溫再次升高，他就沒(méi)有食欲了，到吃飯的時(shí)候也吃不下去。所以，我不是根據早、中、晚的時(shí)間來(lái)安排他的飲食，而是根據他體溫變化來(lái)安排。讓他盡量在體溫正常的時(shí)候多吃一些。

　　1.多喝水

大量喝水，提高體內的水和程度，有助于抵抗病毒，促進(jìn)毒素排泄，緩解感冒癥狀。白開(kāi)水、純凈水、礦泉水都可以，涼熱隨意。喝水的量一般要達到每日2000毫升或更多，或每日至少應小解6~8次。兒子喝不動(dòng)那么多水，我就給他買(mǎi)飲料，平時(shí)我不贊成他喝飲料，但感冒期間，為了補水，我總是給他買(mǎi)各色飲料。同時(shí)，我們還給他自制“飲料”——用維生素C泡騰片(兒童500毫克/日，成人1000毫克/日)沖一大杯水。

2.多喝湯

雞湯、排骨湯、魚(yú)湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供少量的營(yíng)養素。還有研究發(fā)現，雞湯對感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜(或姜粉)，效果會(huì )更好。不過(guò)，兒子向來(lái)不喜歡喝湯，他寧愿選喝飲料，也不喝熱湯。

3.吃易消化的食物，但別過(guò)于清淡

感冒期間應攝入充足的營(yíng)養，以便增強對感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會(huì )影響食欲，讓人吃不下。所以大部分感冒者會(huì )減少進(jìn)食量，并且以粥、青菜、水果等為主。粥、蔬菜和水果都是不錯的食物，但如果以它們?yōu)橹?，就太清淡了，營(yíng)養攝入不足，不利于感冒康復。因此，感冒期間還是要盡量堅持均衡的飲食，尤其是要保證奶類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)和魚(yú)蝦燈高蛋白食物的攝入量，以加強營(yíng)養。

當然，這些高蛋白食物要盡量做得容易消化一些，如蒸蛋羹、肉餡餃子或餛飩、蝦仁面條、燉魚(yú)或燜魚(yú)等，或者用來(lái)煲湯(吃的時(shí)候要連湯帶肉一起)。我兒子的情況是，只要吃藥后體溫下降(發(fā)燒減輕)，他就完全可以吃平日的飲食。

我想強調的是，不論患感冒，還是其他常見(jiàn)病，都應該盡量保持均衡膳食，因為均衡膳食、全面營(yíng)養是最有利于疾病康復的。所以，除非萬(wàn)不得已，如實(shí)在吃不下、胃痛或腹脹嚴重等情況，否則不能主動(dòng)減少或放棄均衡膳食。那種迷信某一兩種特殊食物——不管是粥、水果，還是海參、鮑魚(yú)——的做法根本就是錯誤的。